自宅安静にはいくつか種類があります。この記事では、妊娠中に自宅安静の指示が出た際の過ごし方について、実際の経験を元に書いています。
どんな時に自宅安静になるの？
切迫流産や切迫早産の診断が出た際に、入院安静や自宅安静になります。
その多くの原因は子宮頸管が短くなってしまうこと。
子宮頸管が短くなっても、痛みなどの自覚症状はないので、妊婦健診で判明することがほとんどです。
短すぎる場合は、入院をして安静に過ごします。
平均よりも少し短い場合は、自宅安静で様子を見ます。
子宮頸管の短さについては、薬で治すことができないので、安静にするしかありません。
私はどちらも経験しましたが、入院すると上げ膳据え膳となり家事もできないので
暇な反面、本当に安静にしていられます。
自宅安静は、つい家事をしてしまったりと自由に動けるので、家族の理解を得た上で気をつけて行う必要があると思います。
安静にせず、子宮頸管が短くなってしまえば、早産になる可能性があるので、
安静はママの重要なお仕事なのです。
食事とトイレ以外、横になっている自宅安静
これは、簡単なようでなかなか難しいです。
つい家事をしてしまったり、上のお子さんがいる場合は尚更難しいので、実家でお世話になれるのであればそれが1番安全かと思います。
私は1回目の妊娠の際、2週間の入院のあと、このタイプの自宅安静を指示されました。
その期間は実家でお世話になり、なるべく病院と同じように2週間過ごしました。
実際には、食事とトイレとお風呂以外、横になったり座ったりしていました。
その結果、子宮頸管の長さを保つことができ、仕事にも復帰することができました。
簡単な家事はOK！自宅で控えめに過ごす自宅安静
2回目の妊娠の時にこのタイプの自宅安静でした。
この期間に家で行った家事は簡単なお弁当作りと夕飯作り。乾燥付きの洗濯機での洗濯。
お風呂でお湯に入るのは体力を使うので、2日に1回にしました。
あとは、パソコン作業をしたり、横になりながらアマゾンプライムで映画やドラマを見たり。
外に出たのは、車で行ける外食や実家だけで、ほとんど家で過ごしました。
買い物は主人に頼んだり、ネットスーパーを利用しました。
その結果、1ヶ月後の検診で子宮頸管の長さを保つことができ、仕事に復帰することができました。
飽きずに横になっていられるように、好きなドラマシリーズを見つけよう！
映画を見るのも良いですが、シーズンがたくさん続いている海外ドラマがおすすめです！
なかなか見終わらず、見ている間は飽きずに横になっていられます。
私は、SEX AND THE CITYが大好きだったので、その続きの物語である「AND JUST LIKE THAT」が見たくて、U-NEXTを1ヶ月だけ契約しました！
U-NEXTの独占配信だったのですが、やはり面白くて、自宅安静中には堪能できないキラキラ感を感じることができました。
また、現代版SATCとも言われている「NYガールズ・ダイアリー」！
恋に仕事に奮闘する20代女子3人が主役で、行動力のある3人の姿を見ているのが何とも楽しいです！
NY生活のキラキラ感はもちろんのこと、一般人の私たちが持つようなリアルな悩みを取り上げていたりするので、とても共感できます。
こちらはAmazonプライムでシーズン3まで視聴できましたが、シーズン4以降はHuluで最終話まで見られます。
そして、Huluは「デスパレートな妻たち」も見放題！
こちらはNYのような都会のお話ではなくて、アメリカの高級住宅街に住む奥様達のお話です。
アメリカの家庭の生活が垣間見れる他、そわそわするような事件もおこり、波乱万丈な世界を見ることができます。
自宅安静中はほとんど外出もしないので、生活にメリハリがつきずらかったり、飽きてきてしまったりします。
そんな時はぜひ、お気に入りのドラマを見つけて、楽しみを増やしていくようにしましょう！
私も愛用しています！手放せない存在です！
自宅安静の後の仕事復帰は体力がなくて大変
自宅安静にしていれば、動かないので、体力が落ちてしまいます。
そのため週5日のフル出社は、まずは通勤と仕事をすることで精一杯な状態です。
平日の家事は家族や時短家電を大いに頼りましょう。
テレワークができれば、1番良いですね。
毎日ではなくても、週2〜3テレワークにできると、体力的に大変助かると思います。
私はテレワークのできない環境だったので、週1日有休を使って、週4日出社になるようにしてもらいました。
2週間ほどで少しずつ体力は戻ってきましたが、妊娠週数や通勤距離によっては調整が必要になるかと思います。
働く妊婦さんって本当に大変！
でも赤ちゃんを守れるのはママだけなので、赤ちゃんを最優先に考えて、自分に合う働き方が見つけられるといいですね。
